よく飲む炭酸の飲み物

　仕方がない日に触れない気泡飲み物？もしあなたは、あなたは本当に、自分を虐待の体。研究によると、1日1缶を飲む炭酸の飲み物はあなたのウエストの増加には、ほとんど飲まない人は少なくとも炭酸飲料の速い5倍。背後の原因は飲み物の中の高糖分分会あなたがもっと食べたいから、食事の時はあなたがいつもよりも多く食べる。

　いくつかの健康のコーラ/飲料を標榜しないほうがいい、なぜなら彼らが人工甘味剤を、同じが食欲をそそり。だからもしあなたは本当にとても飲み物を飲みたい、それを健康なシェイク、フレッシュジュースや水を加えてレモンスライスとミントの葉。選択が栄養、低糖の飲み物を手伝って体がひとつ忙しい。炭酸飲料が君に太ってない本当に喉の渇き、わざわざそれを飲む？

　食事の容器が大きすぎて

　どんな家での食事やセルフ式の、ご注意くださいあなたの器の大きさ。肥満者に対して行った調査によると、これらの人は比較的に好き大皿中盤、小皿に勝る。大皿させることができるより多くの食べ物を入れて。この習慣がなぜ、お腹の脂肪が多いですか？とても簡単で、あなたが多い容量詰めて食べ物を食べる時、あなたは可能性を体に必要で、これがによる多くの体内で脂肪貯蔵。避けなければならないという悪循環で小さい皿は断固として、しかもあなたが十分に食べた抵抗の二次に食べ物を持った衝動。

　夕食の時間が遅すぎ

　体は本当にあなたは寝ている間に脂肪を燃焼させて、しかしもしあなたさまでいっぱい寝たらこの機能を効率的に発揮できないかもしれない。晩に食べるは腹部脂肪以外、満腹に横になっても増加して消化不良と胃酸にして危険がないあなたの腹の中に食べ物を重力下帯。これらの状況を避けるために、夜提案小の分量のものを食べて、しかも夕食後少なくとも3時間寝ないで。できることなら、夜にはあなたを果物食いしん坊て掃討冷蔵庫のデザート。

　辛いものを食べて、怒りや気落ちした時

　あなたは情緒のピーク時うわの空でものを食べてますか？もし今度こんなことをやっていることを自覚し、早く止まって、さもなくばあなたがうっかり食べ2部ハンブルクとポテト。情緒的に食べるものはあなたを感じさせるがいい。

　もし見つける方法あなたで毎回切ないや怒っても食べで解決して、大概は考えるとお腹の上のあれらの脂身。をこのストレスの習慣は多く水を飲んで、友達とチャットや散歩。一つ选と関係のない活動を食べて、このようにあなたは避けられる情緒下り坂の時摂取の余分な熱。

　低脂肪の食品をよく食べます。

　一部の人は高い脂の食べ物や飲み物による腹部脂肪。しかし事実はユニット不飽和脂肪はあなたによくない。像アボカド、オリーブオイルや种籽これらの食べ物でもよく腹部脂肪解消。気をつけて低脂肪の食品ですので、メーカーは砂糖でこれらの制品で、あなたの知っている、あなたの体は多くの糖分、体体脂肪の機会が高い。

　睡眠不足

　理想状をぶらぶらして、成人毎晩は十分に寝7−9時間。あなたが寝足りないコルチゾール（ストレスホルモン）が増えてあなたに甘いものが食べたくてたまらない。とを維持するのがストレスホルモンコルチゾール、自分に達する長さ毎晩睡眠努力し。これはあなたのコルチゾールがバランスも上がる繊レプチン、これはあなたを食欲をコントロールのホルモン。

　蛋白質の摂取不足

　一般的には成人のすべての食事の摂取する少なくとも20 - 25グラムの蛋白質、これは君運動程度と体型調整。蛋白質を増やすことができるあなたの摂取バランス血糖をインスリンアップ代謝速度。

　また、タンパク質も助けて食欲が増したホルモンを制御できるので、自然にやせて。食べることができる高蛋白の食品、例えばチーズ、貝類、七面鳥、鶏肉（皮）、サケの魚と卵。これらはすべてあなたの最良の選択は、それらのため低脂肪は高蛋白！