第1位：潜水

　時間当たりの消費カロリー：約900。ビキニ、ビキニ体！スキューバダイビングはすべてのフィットネス運動の中で、最も有効に体を運動のよ。それは全方位あなたを助けて作りの腕、胸や腰、臀部、太もものライン。

　第二名：船をこぐ

　時間当たりの消費カロリー：500〜70。0つかむ元オール、ジャンプ板に移動しようと、サーフィンの最高点を見つけ、それからゆっくりと立ち上がって、水の中で自由に划行。これは国外の最も流行った運動とか。

　第3位：マウンテンバイク

　時間当たりの消費カロリー：500〜600。朝の新鮮な空気に乗って、自転車に乗って公園の小さな丘に登って、そしてが吹いて、あなたを想うから心が動いたのでしょうか？また、自転車ででもよくやせた太ももをおよ。

　第四位：クロスカントリースキー

　時間当たりの消費カロリー：約500（以上）の。クロスカントリースキーは一つの非常に困難な有酸素運動が、臆病者に適しないよ。あなたが存分に下落には絶対に項ヤセ痩せ腕運動。

　第五位：ロッククライミング

　時間当たりの消費カロリー：約550。週末の約3親友のクライミングだけでなく、感情に连絡する精神をリラックスすることができて、ダイエットするだろう。

　第6位：スノーボード

　時間当たりの消費カロリー：約500。スキーはあなたに頭から足まで、すべての筋肉が動くのは、特に脚の鍛錬。しかし、大きな運動量、翌日脚が少し痛いです。

　第七位：舟漕ぎ

　時間当たりの消費カロリー：300〜350。漂流は素敵な鍛錬上半身方式は、ジムではダンベル体操が楽しみと効果。漂流することができるだけではなく痩せ腕、肩や美背、まだあなたの平衡の能力を鍛えることができる。

　第8位：サーフィン

　時間当たりの消費カロリー：約200。飛び乗るサーフボードには、絶対はエキサイティングな体験を、しかも非常に有効なほそい、やせた腕に。